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高考期间的合理膳食

时间:2022-05-30   访问量:126

一年一季度的高考季又要来临了,伴随着学生紧张地备考,家长们对孩子的饮食保障日渐重视,吃什么?怎么吃?这都是家长关心的问题。

1.要保障食物的多样化,避免口味单一、种类单一,做到粗细搭配、荤素搭配,水果适量;尤其注意增加肉、蛋、奶、豆等优质蛋白质的供应。

2.一日三餐时间要相对固定,每天吃早餐,并且保证早餐营养充足,至少包含谷薯类、肉蛋类、奶豆类和果蔬类中三种及以上的食物;午餐和晚餐要做到营养均衡,多少适量。

3.保健品的选择要理性慎重,正确看待保健品所宣传的“神奇”功效,购买时要认清标识,不可滥用。食物进补要因人而异,切忌盲目;根据自身体质状况适量食补,避免出现不适应情况,甚至不良反应。

4.在食材选择和购买时,要注意新鲜卫生,保证质量,不尝鲜,不突然改变饮食习惯,防止导致过敏、胃肠不适或食物中毒等问题出现。

(河南省卫生健康委宣传处指导,河南省疾病预防控制中心王丽茹供稿)


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