冬季来临，疫情反扑，学生出现失眠夜惊、神情恍惚、焦虑害怕等情绪是正常的，但家长和老师要及时进行心理调适，守护学生心理健康：

正视疫情：

学会接受现实，疫情防控已经常态化，应当调整心态，积极面对疫情。

尝试转移注意力，放松肢体，将注意力集中在当下正在做的事情上。

拒绝谣言：

关注官方正规渠道发布的信息，辨别信息真伪。

对不明来源真假难辨的信息，不听信、不传播。

不信谣不传谣，减少恐慌情绪的产生和蔓延。

科学应对：

    家长和老师要掌握正确的新冠疫情防控措施，引导学生学习掌握防疫技能，养成良好的个人卫生习惯。

安抚情绪：

老师与家长要实时观察学生状况，学会正确引导学生及时倾诉问题与烦恼，帮助学生及时疏泄情感，提供帮助与关怀，安抚学生情绪。

保证睡眠：

要求学生早睡早起，作息规律，保证有充足的睡眠时间。

如果学生因为紧张等情绪长时间无法入睡或睡眠质量差，应及时就医。

饮食规律：

监督学生一日三餐要按时吃，保证做到规律进食，不暴饮暴食，要注意营养均衡搭配。

锻炼身体：

结合实际条件，家长和老师要因地制宜的带领学生多做运动，放松身体，释放压力。

加强进行身体锻炼，增强身体素质，有助于缓解紧张情绪。

及时求助：

要关注学生的心理健康状态，发现问题要及时前往相关医院就医，或拨打心理援助热线0373-7095888，寻求心理专业人员的帮助。

河南省疾病预防控制中心健康教育所供稿