一、辟谣：老人看着耐热，实则是身体机能衰退

很多老人总说自己不怕热，舍不得开空调，硬扛高温，不少家属也误以为老年人天生耐热。但这并不是体质好，而是衰老带来的健康隐患：

1. 冷热感知变迟钝

随着年龄增长，皮肤温度感受器退化、汗腺萎缩，体温调节中枢功能下降。环境已经闷热超标，老人自身却很难察觉燥热，不会主动降温，等到出现不适时，体内热量早已大量堆积。

2. 散热能力大幅减弱

年轻人高温下会快速出汗散热，老人自主散热效率低，热量长期淤积体内，中暑风险远高于年轻人。

3. 基础病加重高温危害

多数老人患有高血压、冠心病、糖尿病、慢阻肺等慢性病。密闭高温潮湿环境会加重心脏、血管、肾脏负担，极易诱发心慌、胸闷、心梗、脑梗，严重时引发致死率极高的热射病。

每年夏季急诊收治的中暑重症患者里，65岁以上老年人占比超七成，独居老人风险翻倍。所谓“忍一忍就过去”，省下少量电费，反而可能付出高昂的就医代价。

二、卫健委专家明确：空调能用，硬扛无益

中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈在国家卫健委夏季防暑发布会上提醒：高温天老人必须科学使用空调，不要硬扛闷热环境。

高温+高湿+不通风是中暑核心诱因，紧闭门窗不降温的房间如同密闭蒸笼，静坐不动也会中暑。

老年人吹空调规范建议

1. 温度控制

室内温度设置26℃—28℃；梅雨季、空气湿度大时，优先开启除湿模式，体感更舒适，减少关节受凉不适。

2. 避开直吹

空调风口严禁直吹老人头颈、胸腹部、膝盖，夜间纳凉可用薄毯护住腰腹、关节。

3. 进出温差缓冲

外出劳作、大量出汗后，先擦干汗水、更换干爽衣物，休息片刻再进入空调房，避免血管骤缩诱发心脑血管问题。4. 定时通风

早晚气温偏低时开窗通风30分钟，保证室内空气流通，防止密闭空间病菌滋生。

三、老人夏季完整防暑要点

1. 冷饮浅尝，切勿贪凉

冰西瓜、冰绿豆汤、冰镇饮品易刺激肠胃，引发腹痛腹泻；糖尿病患者瓜果放在两餐之间少量食用。2. 少量多次补水

不要等口渴再喝水，每日分次补充温水，尿液深黄是缺水信号，需及时补水。

3. 饮食新鲜清淡

隔夜绿叶菜、存放久的凉菜易变质，冰箱取出食物充分加热；出现持续腹泻、乏力、少尿要及时就医，可搭配口服补液盐补充电解质。

4. 日常三查监测状态

①室内温度是否超28℃；②尿液颜色是否发黄；③老人精神、步态、食欲有无异常。老人中暑症状不典型，出现萎靡、走路不稳、畏寒也要警惕中暑。

四、总结

 不要轻信“老人耐热不用开空调”的误区，老人不怕热是感知退化的危险信号。合理使用空调、做好通风保暖、规律补水饮食，才能平稳度过高温伏天，降低中暑与心脑血管急症风险。

家中有独居老人的家属，多提醒、多观察，高温时段务必保证居家降温。

       来源：河南省卫生健康委员会